かずの台湾ブログ

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大学生による台湾ブログです。 台湾大好き日本人が海外(台湾)・中国語の勉強の情報について配信中。

海外で肌荒れやニキビで悩んでいる人必見!原因と対策を紹介します。

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こんにちは、かずです。

 

私は現在は台湾に住んでいるのですが、1番の大きな悩みが肌荒れを起こすことです。

 

フィリピンに半年間滞在したときも、特にニキビがひどくなって日本から持ってきていた薬を服用したり、現地の病院に行ったりしました。

 

そこで、今回は海外に行く度に肌荒れに悩んでいる方に向けて原因と対策を紹介していきます。

 

 

①海外で肌荒れする原因

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海外滞在中の肌荒れの原因として、主に3つが良く挙げられます。

①環境ストレス(大気汚染や日本と違う文化)

②食事の違い(食べているものが変わる)

③疲れ・寝不足(海外にいることは緊張する)

 

他にも様々ありますが、これらが代表的な肌荒れの原因だと言われています。

 

②環境ストレス

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あまり知られていないですが台湾も大気汚染が深刻です。

 

日本でも海外でも、PM2.5を知っている人は多いですよね?

 

台湾だけではなく中国でも大気汚染が深刻です。私も肌荒れしたり持病のアレルギー性鼻炎がひどくなりました。対策としてはマスクを必ず着用する、こまめに手洗い・うがいをすることが大事です。

 

深刻な環境問題の1つとして、PM2.5について知っておくべきだと思います。そもそもPM2.5とは一体何なのか調べてみました!!

 

微小粒子状物質(PM2.5)とは、粒径2.5μm(2.5mmの千分の1)以下の粒子状物質です。マイクロ(μ)は100万分の1の単位。2.5マイクロメートル(μm)は髪の毛の太さの1/30程度、花粉より小さい大きさとなります。

 

またPM2.5は、単一の化学物質ではなく、炭素、硝酸塩、硫酸塩、金属を主な成分とする様々な物質の混合物となっています。

 

引用:PM2.5とは:PM2.5情報

 

数値によって以下のようにレベルごとに分けられ、注意喚起がされています。

 

 

③言葉の壁

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言葉の壁は、一番大きなストレスの原因です。どこに住んでいようと、海外の人とコミュニケーションは必要となるからです。

 

海外に行く人なら、英語はある程度は理解しておくべきです。英語なら話せる人が多いですが、地域によっては英語も通じない場所があります。

 

特に田舎の方では現地語しか話せる人がいません。うまくコミュニケーションがとれないことによって、ストレスを感じて肌荒れしている場合もあります。

 

④サービスの違い

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世界でも日本のサービスが良いのは有名です。


親切で手が届くサービスが当たり前になっていると、海外でのサービスには不満を感じることもあります。海外で買い物をしている時に、店員から舌打ちされることもよくありますし、客に対してスマホいじりながら接客する人もいました。

 

海外では電車やバスが遅延・キャンセルになっても謝罪することも少ないですから、こうした点からも文化の違いから不満に感じることもあります。

 

⑤食事の違い

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海外の飲み物やお菓子は、非常に甘い印象がありますよね?

 

ドリンク屋さんで飲み物を無糖で購入したのにも関わらず甘かったので、無糖でなかったら相当甘いことになります。糖分を摂り過ぎるとニキビができやすくなります。

 

また、台湾や多くの国の水道水は日本の軟水に対して硬水なため、飲むとお腹を壊したり肌荒れを起こす原因になっています。

 

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私たち日本人から見て、アメリカ人はよくファストフードを食べているイメージが少なからずあると思います。例えば、ハンバーガーにポテト、そして飲み物はコーラなんて食事が多いです。

 

日本人は政府から1日に350 g分の野菜を摂取することが推奨されています。

栄養バランスの偏った食事を取り続けると肌荒れ(ニキビ)がひどくなります。


ビタミンは、肌のバランスを整えてニキビを予防改善する効果が期待できます。日常生活で栄養を補うのは大変だと思います。サプリメントがオススメです。

 

 

 

ニキビを悪化させる食べ物

 

1.肉類、ファストフード 

 

ニキビの原因となるのは、毛穴の皮脂詰まりです。皮脂が過剰に分泌して毛穴が詰まるとニキビの原因菌であるアクネ菌が繁殖しやすくなるため、ニキビができやすくなってしまいます。
脂肪分たっぷりのお肉やファストフードは皮脂の過剰分泌を促すため、注意が必要です。

2.糖分の多いスイーツなど


糖質は適量なら体内で分解されてエネルギーになりますが、過剰に摂取すると脂肪として蓄積されてしまいます。これが、皮脂の過剰分泌の原因となってしまうので要注意。
「チョコレートでニキビが悪化する」という噂がありますが、これもチョコレートに含まれる糖分が原因といえます。

3.辛い食べ物


辛い食べ物を食べすぎると胃腸に負担がかかり、胃液が多く分泌さて小腸に流れ込みます。これによって小腸は荒れた状態になり、消化吸収や自然治癒力などに影響が及ぶため、ニキビ出現につながるのです。
ニキビをいち早く治したいという場合には、辛い食べ物の摂取を適量にとどめて胃腸に負担がかからないようにすることが大切です。

4.お酒


お酒を飲みすぎてしまうと毛細血管が広がり、皮脂腺を刺激して肌のバランスを崩す可能性があります。
さらに、アルコールの種類によってはかなりの糖分が含まれているため、飲みすぎると皮脂が過剰に分泌され、ニキビの悪化につながってしまうのです。
ニキビ改善のためにはもちろんですが、健康のためにもお酒の飲みすぎには注意しましょう。

引用:ニキビ肌の方必見! ニキビを悪化させる食べ物とは?|激安ブランドコスメ・化粧品の通販サイト

 

ストレスをどう乗り越える?

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これらのストレスは海外生活によって引き起こされるものですので、日本に帰国したら解消されます。


しかし、海外赴任や留学など、早々すぐには帰国できない理由を抱えている方は多いはず。

では、どのようにそのストレスを乗り越えたらいいのかをご紹介していきます。

 

 

・日本のテレビや映画などを観る

今の時代では簡単に日本のテレビ番組を視聴することができます。 インターネットがあれば見ることが出来るので、ストレスを感じていると思ったら日本のテレビやニュース、映画などをチェックするのも良い方法です。 私は普段はYouTubeを利用しています。

 

・自分の好きなことを見つける

自分が楽しめて集中できることを見つけてください。 運動でも読書でも何でもいいですのでとにかく、リラックスして気分が良くなることを探してみてください。 ちなみに私はマジックをやっているので、カード練習やマジック動画を見て勉強している時が1番の幸せです

 

⑦まとめ

私も最近はニキビが非常に多くて悩んでいます。今回、紹介したのは人によっては効くのもあれば効かないのもあるかもしれません。自分に合った肌荒れ対策を見つけて見てください。また、睡眠不足や乾燥も大きな原因の一つなので生活習慣を見直すことも大事です。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

それではまた

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